瑜伽是一种陈腐的躯壳与心灵训导方式，通过不同的花式（Asana）匡助东说念主们增强柔韧性、均衡感和内在幽静。掌捏基础的瑜伽姿势是初学的要津。以下是48个常见瑜伽基本姿势的简要认知。

1. **山式（Tadasana）**：赠送姿势，提高躯壳意志和均衡。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿赠送，增强专注力与清爽性。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，强化手臂与中枢。

4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：活泼脊柱，缓解背部垂死。

5. **婴儿式（Balasana）**：裁汰姿势，深圳沃客科技有限公司从容压力。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 深圳蔬菜配送|香菇批发|香菇配送|食用菌供应-深圳市绿锋荣果菜贸易有限公司提高自信。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：彭胀髋部， 龙口高温隔热材料-陶瓷纤维毯-龙口陶瓷纤维模块-龙口锅炉隔热解决方案增强耐力。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰与腿部，上海笼沫籍网络科技有限公司改善姿势。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：伸展脊柱，促进消化。

10. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：灵通髋部，开释紧绷。

其余姿势如“桥式”、“船式”、“眼镜蛇式”等，各有其专有功效，得当不同需求。初学者应轮番渐进，幸免过度拉伸。对持训导，可平缓提高躯壳教悔与神情景象上海笼沫籍网络科技有限公司，体验瑜伽带来的身心和洽。